Llegan la primavera y sus alergias: cómo detectarlas y combatirlas
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), afectan a más de 400 millones de personas en el mundo, especialmente en esta estación del año.
Por EL ÁGORA / Foto: ARCHIVO
A pesar de que la primavera es un período de renovación y crecimiento, para quienes sufren de alergias puede convertirse en un infierno.
“Entre las alergias más comunes destacan la alergia al polen, que es el desencadenante principal. Además, la humedad y las variaciones bruscas de temperatura. Ambos factores, asociados al cambio climático, también contribuyen a la aparición de alergias”, señalan los especialistas.
Pese a que no existe un tratamiento universalmente efectivo, seguir las pautas de las alergias alimentarias puede ayudar a reducir la intensidad de los síntomas. Entre los más característicos están la rinorrea (secreción nasal), tos seca y congestión nasal.
Algunos expertos indican que los alimentos ricos en antioxidantes y nutrientes, como las verduras de hoja verde, son aliados efectivos.
Aparte, espinacas, acelgas y crucíferas, como el brócoli, repollo y coliflor, son fáciles de incorporar en ensaladas y platos diarios. Y también tienen propiedades antiinflamatorias.
RECOMENDACIONES
Algunos consejos:
- Limitar actividades al aire libre durante días con niveles altos de polen, especialmente en las primeras horas de la mañana. Para esto, muchos smartphones ya cuentan con indicadores de polen en las apps de “Clima” o “Tiempo».
- Realizar limpiezas en el hogar de forma regular es una medida fundamental. También hidratación y dieta antiinflamatoria.
- Utilizar aceites saludables, como el de oliva y la canola.
- Aumentar el consumo de pescados grasos, como el salmón y el jurel, ricos en ácidos grasos omega-3.
- Mantener ventanas cerradas en la mañana y en la noche.
- Evitar alimentos ultra procesados y optar por productos integrales en lugar de harinas refinadas.
